Медитација је пракса која помаже да се ум умири и повећа свесност о тренутку. Почетници често осећају да је тешко концентрисати се, али правилан приступ може учинити процес једноставним и пријатним. Основне технике укључују правилно дисање, удобно седење и фокусирање на тренутак, без осуђивања мисли које пролазе кроз ум.
Важно је започети са кратким временским интервалима, као што су пет до десет минута дневно. Како се пракса развија, време медитације се може постепено повећавати. Такође, корисно је пронаћи тихо место без ометања, како би ум могао да се фокусира на унутрашњи осећај и дисање.
Редовно понављање ове једноставне праксе помаже у смањењу стреса и побољшању концентрације. Са временом, медитација постаје природан део свакодневног живота и помаже у одржавању унутрашњег мира. Почетници треба да буду стрпљиви и да се фокусирају на процес, а не на резултат.