Медитација је моћан алат за управљање стресом и анксиозношћу. Редовна пракса омогућава телу и уму да се опусте, смањујући напетост и побољшавајући расположење. Једноставне вежбе, као што су фокус на дах или бројанице, помажу да се пажња одвуче од стресних мисли и усмери ка садашњем тренутку.
Сваки дан можете издвојити неколико минута за кратку медитацију. На пример, усред паузе на послу или пре спавања, концентрисање на дах може одмах да смањи осећај напетости. Поред тога, редовна медитација повећава свесност о сопственим емоцијама и помаже да се реагује смиреније на изазове.
Комбинација медитације са дубоким дисањем и опуштајућим активностима као што су шетње или лагана гимнастика додатно побољшава ефекте на стрес. Увођење ове праксе у свакодневни живот доводи до бољег менталног и физичког здравља. Такође, смањује анксиозност и помаже да се створи унутрашњи мир који траје током целог дана.